Ученые Стэнфорда вывели еще один важный показатель, который можно использовать для долгосрочных прогнозов состояния здоровья людей и вероятной смертности. Исследователям удалось зафиксировать, как показатели сна — его количество, продолжительность отдельных фаз и характер сновидений — могут влиять на возраст человека и его здоровье.
Возраст, рассчитываемый по сну, это предполагаемый возраст человека, который коррелирует с общим состоянием его здоровья. Если взять характеристики сна нескольких людей, принадлежащих к возрастной группе 55-56 лет, и проанализировать их, то можно увидеть общую картину относительно того, что представляет собой сон в этом возрасте. Ученые же соотнесли не только возраст человека с качеством сна, но и показатели здоровья, в частности, состояние крови, сосудов, дыхательной системы и прочих важных элементов.
Э. Миньо, специалист по природе сна, вместе со своими коллегами провел анализ более чем 12 тысяч исследований, в каждом из которых изучался сон отдельного человека по параметрам подергивания конечностей во сне, подбородка, частота дыхания и биения сердца. Цели данного исследования заключались в том, чтобы вывести отдельную систему, посредством которой можно определить возраст человека по характеру сна, используя механизмы на основе искусственного интеллекта. Кроме того, машина, пользуясь полученными показателями сна, могла бы определить вариации, наиболее тесно связанные со смертностью.
Характер и природа сна людей различных возрастных групп отличается. Изменения в качестве сна являются одними из часто встречающихся признаков старения. Однако ученые говорят о том, что данные показатели являются лишь тревожными сигналами, которые мы способны конвертировать в нормальные и стабилизировать их.
Исследования под руководством господина Миньота уже появилось в Digital Medicine. Помимо прочего, он особенный акцент делает на важности сна для здоровья и на том, как его природа воздействует на нас.
Во время сна, мы не поддаемся воздействию раздражителей внешнего мира. Наш мозг работает по автоматически составленной программе, наравне с этим, изменяется частота дыхания и сокращения сердечной мышцы. Значительные изменения могут быть первыми признаками ухудшения здоровья. Поскольку, порядка трети своей жизни мы пребываем именно во сне, это один из важнейших компонентов нашего самочувствия.
При любом расстройстве, затрагивающем наш организм, первоочередно нарушается режим сна. Как показывают исследования, приблизительно за пять лет до того, как у пациентов была диагностирована болезнь Паркинсона, у них были выявлены некоторые явные нарушения сна: громкие крики во сне, резкие движения, яростные удары в стену и прочее.
Основной вывод, который сделали ученые, состоит в том, что фрагментация сна — явление, при котором человек просыпается несколько раз за ночь на более чем 1 минуту и потом не может об этом вспомнить — является частым и серьезным признаком смертности. Связь очевидна, однако, природа ее до сих пор непонятна. В будущем планируется особое внимание уделить именно вопросу фрагментации и ее взаимосвязи с частотой близости летального исхода.
Разумеется, всегда нужно учитывать естественную вариацию, то есть, если показатели сна не особо хороши, это не значит, что человек действительно умрет в скорейшем будущем. Но, со своей стороны, мы можем многое сделать для того, чтобы улучшить собственный сон и обеспечить себе полноценный отдых. Прежде всего, следует взять себе за правило ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время. Второе — отказ от кофеина, алкоголя и тяжелой пищи за несколько часов до сна. ТРетье — обеспечение надлежащих условий, в частности, отсутствие звуковых и световых раздражителей.
Ученые планируют продолжать исследования и использовать уже полученные ими данные для улучшения прогнозирования развития болезней до того, как они перейдут в свою терминальную стадию. Исследователи работают уже с более чем 250 тысячами анамнезов сна с тем, чтобы получить наиболее достоверные данные. Представьте, что уже скоро мы сможет снизить риск, например, сердечного приступа, основываясь только на природе сна человека. И ученые говорят, что это вполне возможно.